朝「自然に目が覚める」のはどんな人？

2009/08/19 12:00

睡眠十分な人の3割半が「時間になったら自然に目覚める」
　～朝型では8割！でも夜型では4割の「寝起きがいい」派

詳細なデータは、アイシェアの市場調査ページ「rTYPE」でご覧いただけます。
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朝型・夜型といったライフスタイルや睡眠の取れ度合によって、寝起きの方法や満足度に違いはあるのだろうか。20代から40代のネットユーザーを対象に起床に関する意識調査を実施し、男女551名の回答を集計した。回答者の属性は「朝型」が31.6％、「夜型」が68.4％。

十分に睡眠を取れているかとの問いには、「十分に取れている」が12.3％、「どちらかというと取れている」が35.4％で、合わせると睡眠が『取れている』人は47.7％だった。活動時間別に見ると、睡眠が『取れている』とした人は「夜型」のうち41.1％であるのに対し、「朝型」では62.1％と20ポイント以上も高く、特に睡眠を「十分に取れている」人の割合が「朝型」で高いのが目立つ。

寝起きについては、『いい（すごくいい＋どちらかというといい）』が51.0％、『悪い（どちらかというと悪い＋すごく悪い）』が49.0％と、ほぼ五分五分の結果に。これを睡眠の取れ度合で見てみると、よく睡眠を取れている人ほど寝起きが『いい』とする割合が高くなっている。また、「朝型」では寝起きが『いい』とする人が79.3％に上り、「夜型（37.9％）」を大きく引き離した。やはり睡眠の取れ度合や寝起きのよさを考えると、「朝型」のライフスタイルにはメリットが大きいのかもしれない。

このような回答者達だが、どのようにして起床時間を管理しているのだろうか。この質問には、全体の38.8％が「目覚まし時計」使用と回答。「オーディオ機器・携帯などの目覚まし機能」を使う人も29.4％に上った。一方、「時間になったら自然に目が覚める」も22.9％と意外に多く、特に睡眠を「十分に取れている」人では36.8％と際立って高かった。

自由回答形式で聞いた、寝起きをスッキリさせる方法については、「早寝早起きする」という生活リズムに関するものをはじめ、「お風呂にはいる・シャワーを浴びる」「水を飲む」といった回答が多かった。他にも「簡単なストレッチをする」「太陽の光を浴びる」など、起床後何かをすることで目覚めを促すアイデアが多数挙がっており、安定した生活リズムと起床後のひと工夫が、1日のスタートを決める大事な要素となっているようだ。

ネットマーケティングを展開する株式会社アイシェアが、同社の提供するサービス会員をパネラーとして行った。

＜調査データ＞

睡眠不足による体調不良がなく、問題なく1日を過ごせる状態を「十分な睡眠を取れている」状態とします。あなたは普段、十分に睡眠を取れていますか？＜必須・択一＞（n=551）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
十分に取れている	68	12.3％	38	12.7％	30	12.0％	27	12.7％	25	16.7％	16	8.5％
どちらかというと取れている	195	35.4％	103	34.3％	92	36.7％	68	31.9％	55	36.7％	72	38.3％
どちらかというと取れていない	181	32.8％	103	34.3％	78	31.1％	73	34.3％	47	31.3％	61	32.4％
十分に取れていない	107	19.4％	56	18.7％	51	20.3％	45	21.1％	23	15.3％	39	20.7％

答え	全体		朝型		夜型
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
十分に取れている	68	12.3％	36	20.7％	32	8.5％
どちらかというと取れている	195	35.4％	72	41.4％	123	32.6％
どちらかというと取れていない	181	32.8％	47	27.0％	134	35.5％
十分に取れていない	107	19.4％	19	10.9％	88	23.3％

朝の時間帯を中心に活動する「朝型」、夜の時間帯を中心に活動する「夜型」、あなたはどちらのタイプですか？＜必須・択一＞（n=551）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
朝型	174	31.6％	92	30.7％	82	32.7％	49	23.0％	60	40.0％	65	34.6％
夜型	377	68.4％	208	69.3％	169	67.3％	164	77.0％	90	60.0％	123	65.4％

寝起きはいい方ですか？＜必須・択一＞（n=551）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
すごくいい	55	10.0％	38	12.7％	17	6.8％	14	6.6％	20	13.3％	21	11.2％
どちらかというといい	226	41.0％	133	44.3％	93	37.1％	71	33.3％	64	42.7％	91	48.4％
どちらかというと悪い	191	34.7％	95	31.7％	96	38.2％	86	40.4％	51	34.0％	54	28.7％
すごく悪い	79	14.3％	34	11.3％	45	17.9％	42	19.7％	15	10.0％	22	11.7％

答え	全体		(睡眠を)十分に取れている		どちらかというと取れている		どちらかというと取れていない		十分に取れていない
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
すごくいい	55	10.0％	21	30.9％	15	7.7％	13	7.2％	6	5.6％
どちらかというといい	226	41.0％	26	38.2％	103	52.8％	71	39.2％	26	24.3％
どちらかというと悪い	191	34.7％	18	26.5％	61	31.3％	78	43.1％	34	31.8％
すごく悪い	79	14.3％	3	4.4％	16	8.2％	19	10.5％	41	38.3％

答え	全体		朝型		夜型
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
すごくいい	55	10.0％	42	24.1％	13	3.4％
どちらかというといい	226	41.0％	96	55.2％	130	34.5％
どちらかというと悪い	191	34.7％	29	16.7％	162	43.0％
すごく悪い	79	14.3％	7	4.0％	72	19.1％

普段、何がきっかけで起床することが最も多いですか？＜必須・択一＞（n=551）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
目覚し時計	214	38.8％	122	40.7％	92	36.7％	74	34.7％	61	40.7％	79	42.0％
オーディオ機器・携帯などの目覚し機能	162	29.4％	74	24.7％	88	35.1％	71	33.3％	37	24.7％	54	28.7％
時間になったら自然に目が覚める	126	22.9％	77	25.7％	49	19.5％	43	20.2％	37	24.7％	46	24.5％
誰かに直接に起こしてもらう	31	5.6％	18	6.0％	13	5.2％	18	8.5％	8	5.3％	5	2.7％
誰かに電話で起こしてもらう	2	0.4％	1	0.3％	1	0.4％	2	0.9％	0	0.0％	0	0.0％
その他	16	2.9％	8	2.7％	8	3.2％	5	2.3％	7	4.7％	4	2.1％

答え	全体		(睡眠を)十分に取れている		どちらかというと取れている		どちらかというと取れていない		十分に取れていない
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
目覚し時計	214	38.8％	19	27.9％	74	37.9％	84	46.4％	37	34.6％
オーディオ機器・携帯などの目覚し機能	162	29.4％	22	32.4％	60	30.8％	48	26.5％	32	29.9％
時間になったら自然に目が覚める	126	22.9％	25	36.8％	47	24.1％	31	17.1％	23	21.5％
誰かに直接に起こしてもらう	31	5.6％	2	2.9％	11	5.6％	9	5.0％	9	8.4％
誰かに電話で起こしてもらう	2	0.4％	0	0.0％	0	0.0％	0	0.0％	2	1.9％
その他	16	2.9％	0	0.0％	3	1.5％	9	5.0％	4	3.7％

※小数第二位で四捨五入
＜調査対象＞ 有効回答数：551名
調査日：2009年7月28日～31日
男女比：男性：54.4％　女性：45.6％
年代比：20代：38.7％　30代：27.2％　40代：34.1％
パネル：無料メール転送サービスCLUB BBQの会員
※携帯電話個人認証を利用し個人を特定したパネル
※調査データは回答結果データです。記事中に引用される数値はデータを元に解析された数値が用いられる場合があります。