若い世代ほど五月病になりやすい？

2009/05/11 12:00

五月病は「時間が解決」7割
　～「冬季うつ病」、「新型うつ」との関係

詳細なデータは、アイシェアの市場調査ページ「rTYPE」でご覧いただけます。
【通常のグラフはこちらをクリックしていただくとご覧いただけます】

ゴールデンウィークも終わり、新入社員や新入生の「五月病」が心配される季節になった。新しい環境に適応できないことに起因した精神的な症状を指す「五月病」だが、最近では「冬季うつ病」や「新型うつ」など、五月病と同じようにはっきり「うつ病」と定義されないような症状も話題となっている。そこで20代から40代のネットユーザー男女375名に意識調査を実施、回答を集計した。

五月病になったことがあるか聞いたところ、「ある」は8.0％、「症状の一部を感じたことがある」が26.4％で、五月病の症状を自覚したことがある人は34.4％にのぼった。特に20代・30代では約4割が経験ありと答え、若い世代の方が五月病を身近なものとして感じているようだ。

五月病に限らず、新社会人になった頃や転職時に仕事が原因で長く気分が落ち込んだことが「ある」のは22.9％、「少しある」は40.5％。合わせて6割以上が仕事が原因で長く落ち込んだ経験があると答えており、この時期にメンタル面でダメージを感じる人は少なくない。

また、新しく話題となっている症状についても聞いてみた。まず、「冬季うつ病（日照時間が短い冬に落ち込んだり炭水化物を食べ過ぎたりする症状）」については、なったことが「ある」は3.7％、「症状の一部を感じたことがある」が21.3％で、経験者は合わせて2割半。また、「新型うつ（仕事中にはひどく落ち込むがプライベート時は元気になる症状）」については、「ある」が3.7％、「症状の一部を感じたことがある」が17.1％で、合わせて2割が経験ありと答えた。

ここで興味深いのは、五月病の症状を自覚したことがある人に、これら新タイプの症状を感じている人が多い点だ。五月病の症状を自覚したことがある人で「冬季うつ病」の症状が出た人は41.9％で、「新型うつ」についても34.9％。メンタル面で問題を抱えやすい人には何らかの共通項がありそうだ。

ちなみに、実際に五月病の症状を自覚したことがある人に、どのようにして回復したかを複数回答で選択してもらったところ「睡眠をたっぷりとった（34.1％）」、「運動をした（9.3％）」、「栄養に気をつけた（6.2％）」と続いたが、最も多かったのは「特になにもしていないが時間が解決した（68.2％）」だった。新しい環境に慣れるにつれて自然と五月病の症状を感じなくなっていくのだろうか。

それでは、メンタル面の症状を深刻化させないためにはどうしたらいいのだろうか。気分が落ち込んでしまったときに、どのように対処しているのかを自由回答でコメントしてもらったところ、たくさんの回答を得ることができた。

【休息】
・寝る
・ぼーっとする
・とにかく身体の欲するままに休養する
・有給をとってのんびりひとりで過ごす

【好きなことをする】
・本を読む
・美味しいものを食べる
・大好きな俳優のドラマや出演番組（DVD)を見る
・音楽を聞く
・TVの笑えるバラエティ番組を見る
・ゲームをする
・可愛いものを見る
・ネットで好きなサイトを見る
・スポーツ観戦
・ペットと遊ぶ

【外出する】
・ショッピング
・温泉に入る
・ひとりカラオケ
・映画を見る
・ドライブ
・普段行かないところに行く
・マッサージ　
・旅
・お洒落して出かける
・自然の中に出かける
・ライブに行く
・薬草園でぼーっとする

【人と過ごす】
・友だちに愚痴ってしゃべり倒す
・気の合う友人と飲み明かす
・家族とのコミニュケーション

【気持ちを切り替える】
・気持ちの前向きな姿勢への変換
・公私の切り替えをはっきり意識してする
・自分の夢や目標を思い出して気持ちを高める
・問題となる事柄を考えないようにする
・好きなことを考える
・思っているが口に出せない事を書き出して整理する
・アルバムを見る
・落ち込んでいる原因を冷静に見直し「たいしたことではない」と思う
・むかつくような話でもとりあえず笑う
・あがかない
・寝て翌日また考える。そうすると前日は思いも付かなかった新しい発想が生まれることがある
・暖かいミルクや紅茶を飲んで落ち着く

【体を動かす】
・スポーツをする
・散歩
・スポーツジムで走る
・ゴルフの打ちっぱなしに行く
・バッティングセンターに行く
・ひたすら泳ぐ
・畑仕事にいそしむ
・踊る
・掃除をする

【その他】
・3食きちんと食べて夜ちゃんと寝て朝ちゃんと起きる。夜更かしはしない。特に毎日の夜更かしは厳禁
・治るまでほうっておく
・大声を出す
・空を見る

心が疲れているなと感じたときは軽視せずに早めに休息をとったり、上手に気分転換をするなどのケアをしていくことが心身ともに元気に暮らす秘訣なのかもしれない。

調査はブロガー向け情報サイト「ブロッチ」などネットマーケティングを展開する株式会社アイシェアが、同社の提供するサービス会員をパネラーとして行った。

＜調査データ＞

新しい生活がひと段落したときになりやすいといわれる五月病。なったことはありますか？（n=375）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
なったことがある	30	8.0％	15	7.9％	15	8.1％	14	9.3％	8	8.7％	8	6.1％
症状の一部を感じたことがある	99	26.4％	49	25.9％	50	26.9％	46	30.5％	28	30.4％	25	18.9％
ない	246	65.6％	125	66.1％	121	65.1％	91	60.3％	56	60.9％	99	75.0％

【なったことがある・症状の一部を感じたことがある方限定】どのようにして回復しましたか？当てはまるもの全てを教えてください。＜複数回答＞（n=129）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
特になにもしていないが時間が解決した	88	68.2％	43	67.2％	45	69.2％	41	68.3％	23	63.9％	24	72.7％
睡眠をたっぷりとった	44	34.1％	22	34.4％	22	33.8％	18	30.0％	17	47.2％	9	27.3％
運動をした	12	9.3％	9	14.1％	3	4.6％	6	10.0％	5	13.9％	1	3.0％
栄養に気をつけた	8	6.2％	5	7.8％	3	4.6％	4	6.7％	2	5.6％	2	6.1％
その他	9	7.0％	3	4.7％	6	9.2％	5	8.3％	1	2.8％	3	9.1％

5月に限らず、新社会人になった頃や転職したばかりの頃に、仕事が原因で長く気分が落ち込んだことはありますか？（n=375）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
ある	86	22.9％	45	23.8％	41	22.0％	42	27.8％	17	18.5％	27	20.5％
少しある	152	40.5％	74	39.2％	78	41.9％	54	35.8％	43	46.7％	55	41.7％
まったくない	117	31.2％	64	33.9％	53	28.5％	40	26.5％	29	31.5％	48	36.4％
就職をしたことがない	20	5.3％	6	3.2％	14	7.5％	15	9.9％	3	3.3％	2	1.5％

日照時間の短い冬にだけ気分が落ち込んだり、普段よりも甘いものや炭水化物を食べ過ぎたりするといわれる『冬季うつ病』。なったことはありますか？（n=375）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
なったことがある	14	3.7％	3	1.6％	11	5.9％	7	4.6％	6	6.5％	1	0.8％
症状の一部を感じたことがある	80	21.3％	27	14.3％	53	28.5％	40	26.5％	19	20.7％	21	15.9％
ない	281	74.9％	159	84.1％	122	65.6％	104	68.9％	67	72.8％	110	83.3％

答え	全体		（五月病に）なったことがある		症状の一部を感じたことがある		ない
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
なったことがある	14	3.7％	5	16.7％	5	5.1％	4	1.6％
症状の一部を感じたことがある	80	21.3％	8	26.7％	36	36.4％	36	14.6％
ない	281	74.9％	17	56.7％	58	58.6％	206	83.7％

仕事中は作業が手につかないほど落ち込むが、プライベートな時間は元気になるといわれる『新型うつ』。なったことはありますか？（n=375）

答え	全体		男性		女性		20代		30代		40代
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
なったことがある	14	3.7％	9	4.8％	5	2.7％	7	4.6％	3	3.3％	4	3.0％
症状の一部を感じたことがある	64	17.1％	32	16.9％	32	17.2％	35	23.2％	15	16.3％	14	10.6％
ない	297	79.2％	148	78.3％	149	80.1％	109	72.2％	74	80.4％	114	86.4％

答え	全体		（五月病に）なったことがある		症状の一部を感じたことがある		ない
答え	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合	回答数	割合
なったことがある	14	3.7％	6	20.0％	3	3.0％	5	2.0％
症状の一部を感じたことがある	64	17.1％	7	23.3％	29	29.3％	28	11.4％
ない	297	79.2％	17	56.7％	67	67.7％	213	86.6％

※小数第二位で四捨五入
＜調査対象＞ 有効回答数：375名
調査日：2009年4月15日～20日
男女比：男性：50.4％　女性：49.6％
年代比：20代：40.3％　30代：24.5％　40代：35.2％
パネル：無料メール転送サービスCLUB BBQの会員
※携帯電話個人認証を利用し個人を特定したパネル
※調査データは回答結果データです。記事中に引用される数値はデータを元に解析された数値が用いられる場合があります。